web stats হৃদরোগ থেকে বাঁচতে যেসব খাবার নিয়মিত খাবেন

শনিবার, ১৯ অক্টোবর ২০১৯, ৪ কার্তিক ১৪২৬

হৃদরোগ থেকে বাঁচতে যেসব খাবার নিয়মিত খাবেন

দেহের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গের একটি হৃৎপিণ্ড। আর এই হৃদরোগ থেকে বাঁচার জন্য কয়েকটি খাবারে গুরুত্ব দিলে স্বাস্থ্য ভালো থাকবে। তবে কিছু অস্বাস্থ্যকর খাবার বাদ দেওয়াও জরুরি। ব্রাইট সাইডের এক প্রতিবেদনে বিষয়টি জানা গেছে।

যে খাবারগুলো খেলে হৃৎপিণ্ড ভালো থাকবে তা তুলে ধরার চেষ্টা করা হলো।

১৩. আপেল

আপেলে রয়েছে প্রচুর ফাইবার ও অন্যান্য উপকারি উপাদান। এটি রক্তচলাচল স্বাভাবিক রাখতে সহায়ক। হৃদরোগের জন্যও এটি খুবই কার্যকর।

৯. ডালিম

ডালিম ও বেদানাতে রয়েছে প্রচুর অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট। এগুলো রক্তচাপ কমায় এবং হিমোগ্লোবিনের মাত্রা স্বাভাবিক রাখে।

 তরমুজ

তরমুজ কোলস্টেরলের মাত্রা স্বাভাবিক রাখতে খুবই কার্যকর। এছাড়া এর আরও বহু গুণ রয়েছে, যা আদতে হৃদরোগ থেকে রক্ষা পেতে সহায়ক।

রসুন

রসুনের রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণের দারুণ গুণ রয়েছে। এটি নিয়মিত খেলে এ উপকার পাওয়া সম্ভব।

বাদাম

বাদামে রয়েছে প্রোটিন ফাইবার, যা হৃদরোগ প্রতিরোধে কার্যকর। এতে রয়েছে ভিটামিন ই, যা বাজে কোলস্টেরল কমাতে সহায়ক হবে।

বেরি

বিভিন্ন ধরনের বেরি হৃদরোগের বিরুদ্ধে প্রতিরোধক্ষমতা অর্জনে সহায়ক। এক্ষেত্রে স্ট্রবেরি, ব্লুবেরি ইত্যাদি খুবই উপযুক্ত।

ডার্ক চকলেট

ডার্ক চকলেটে রয়েছে ৬০ তেকে ৭০ শতাংশ কোকোয়া। আর এটি রক্তচাপ ও সংক্রমণ কমাতে সহায়ক।

এক্সট্রা ভার্জিন অলিভ অয়েল

প্রতিদিন অতিরিক্ত নয়, মাত্র দুই চামচ করে এক্সট্রা ভার্জিন অলিভ অয়েলই আপনার রক্তের বাজে কোলস্টেরল কমাতে সহায়ক হবে।

গ্রিন টি

গ্রিন টি হৃদরোগ প্রতিরোধে অত্যন্ত কার্যকর। এছাড়া এটি রোগপ্রতিরোধ ক্ষমতা তৈরি করে এবং দেহের ওজন নিয়ন্ত্রণ করে।

চর্বিযুক্ত মাছ

হৃদরোগ থেকে রক্ষার জন্য মাছ খুবই ভালো খাবার। চর্বিযুক্ত মাছ এক্ষেত্রে খুবই গুরুত্বপূর্ণ। প্রতিদিন প্রচুর পরিমাণে মাছ খেতে হবে।

দারুচিনি

দারুচিনি দেহের ওজন নিয়ন্ত্রণে ভূমিকা রাখে। এছাড়া হৃদরোগ প্রতিরোধেও কার্যকর।

এই বিভাগের আরো খবর


WP2Social Auto Publish Powered By : XYZScripts.com