2. লাইফস্টাইল
3. জেনে নিন অনিদ্রা দূর করবেন কীভাবে?

জেনে নিন অনিদ্রা দূর করবেন কীভাবে?

1. নিউজ ডেস্ক


2. প্রকাশের সময় : জানুয়ারি, ৩, ২০২১, ৭:৪৫ অপরাহ্ণ

বহু মানুষ অনিদ্রা রোগে ভোগেন। কেউ কেউ অনিদ্রা দূর করার জন্য ঘুমের ওষুধ পর্যন্ত খেয়ে থাকেন। মনে করেন, অনিদ্রা দূর করার কোনও রাস্তাই খোলা নেই। কিন্তু জানেন কি, কিছু কিছু উপায় মেনে চললে অনিদ্রা দূর করাও সম্ভব।

১)

CNN-এর রিপোর্ট অনুযায়ী জানা গিয়েছে যে, চিকিত্সকরা জানাচ্ছেন, প্রত্যেকদিন কোনও নির্দিষ্ট একটা সময়ে ঘুমাতে যাওয়া এবং ঘুম থেকে ওঠার অভ্যাস করতে হবে। এর ফলেই তৈরি হবে আমাদের বডি ক্লক ।

২)

ঘুমাতে যাওয়ার আগে শরীরকে রিল্যাক্স করা খুব প্রয়োজন। যেমন, স্নান করা কিংবা বই পড়া ইত্যাদি।

৩)

ঘুমাতে যাওয়ার সময়ে ঘরের আলো মৃদু করে দিন। ওই সময়ে মোবাইল ফোন কিংবা ল্যাপটপের স্ক্রিন থেকে নিজেকে দূরে রাখুন।

৪)

সঙ্গীর সঙ্গে কিংবা পরিবারের কারওর সঙ্গে ঘুমাতে যাওয়ার আগে উচ্চস্বরে তর্ক-বিতর্ক করবেন না।

৫)

খুব ভালো হয় যদি ঘুমাতে যাওয়ার অন্তত ২ থেকে ৩ ঘণ্টা আগে খাওয়া শেষ করেন।

৬)

ঘুমাতে যাওয়ার কিছুক্ষণ আগে ঘরের আলো একেবারে বন্ধ করে দিন। ঘর যেন অন্ধকার এবং ঠান্ডা থাকে।

এই বিভাগের আরো খবর

•   অবহেলা নয় এই ১০টি লক্ষণে বুঝবেন আপনি ক্যানসারে আক্রান্ত?
•   মাত্র একটি লেবু দিয়ে শরীরের যেকোন কালো দাগ দূর করুণ !
•   কিডনির পাথর গলবে যে পাতার রসে।
•   নিয়মিত প্রতিদিন সকালে লেবু পানি পান করলে যে ১০টি উপকার হয়।
•   জেনে নিন ডিমের খোসার উপকারিতা ।
•   পেঁয়াজের রস ! মাথায় নতুন চুল গজাতে ব্যবহার করুন ?
•   ১৪টি ওষুধের সমতুল্য কাজ করে কুচি হলুদ।
•   ইসুবগুলের ভুষি! ১১টি সমস্যার সমাধান করবে।
•   যেভাবে ফুসফুসের সব ময়লা পরিষ্কার করবেন।
•   ত্বক উজ্জ্বল ও ঝলমলে করতে প্রতিদিন সকালে ১০ মিনিটের কাজটি !