counter জেনে নিন অনিদ্রা দূর করবেন কীভাবে?

মঙ্গলবার, ১৯শে অক্টোবর, ২০২১ খ্রিস্টাব্দ, ৩রা কার্তিক, ১৪২৮ বঙ্গাব্দ

জেনে নিন অনিদ্রা দূর করবেন কীভাবে?

বহু মানুষ অনিদ্রা রোগে ভোগেন। কেউ কেউ অনিদ্রা দূর করার জন্য ঘুমের ওষুধ পর্যন্ত খেয়ে থাকেন। মনে করেন, অনিদ্রা দূর করার কোনও রাস্তাই খোলা নেই। কিন্তু জানেন কি, কিছু কিছু উপায় মেনে চললে অনিদ্রা দূর করাও সম্ভব।

১)

CNN-এর রিপোর্ট অনুযায়ী জানা গিয়েছে যে, চিকিত্সকরা জানাচ্ছেন, প্রত্যেকদিন কোনও নির্দিষ্ট একটা সময়ে ঘুমাতে যাওয়া এবং ঘুম থেকে ওঠার অভ্যাস করতে হবে। এর ফলেই তৈরি হবে আমাদের বডি ক্লক ।

২)

ঘুমাতে যাওয়ার আগে শরীরকে রিল্যাক্স করা খুব প্রয়োজন। যেমন, স্নান করা কিংবা বই পড়া ইত্যাদি।

৩)

ঘুমাতে যাওয়ার সময়ে ঘরের আলো মৃদু করে দিন। ওই সময়ে মোবাইল ফোন কিংবা ল্যাপটপের স্ক্রিন থেকে নিজেকে দূরে রাখুন।

৪)

সঙ্গীর সঙ্গে কিংবা পরিবারের কারওর সঙ্গে ঘুমাতে যাওয়ার আগে উচ্চস্বরে তর্ক-বিতর্ক করবেন না।

৫)

খুব ভালো হয় যদি ঘুমাতে যাওয়ার অন্তত ২ থেকে ৩ ঘণ্টা আগে খাওয়া শেষ করেন।

৬)

ঘুমাতে যাওয়ার কিছুক্ষণ আগে ঘরের আলো একেবারে বন্ধ করে দিন। ঘর যেন অন্ধকার এবং ঠান্ডা থাকে।

এই বিভাগের আরো খবর